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Yin YOGA
Le Yin Yoga est une pratique influencé par le taoïsme et par la médecine traditionnelle
chinoise.En effet, le Yin Yoga se base beaucoup sur les méridiens du corps, chaque méridien
étant associé à différents organes ou différentes zones du corps pour mieux y faire circuler
l’énergie vitale (Chi, Prana) qui circule dans notre corps à travers ces méridiens qui, s’ils
sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique, mental et moral.
Contrairement à la plupart des autres formes de yogas, on n’a aucun souhait de
renforcement musculaire: les positions effectuées dans le Yin Yoga sont passives, elles sont
immobiles et tenues entre 3 à 5 minutes pour véritablement fondre dans le moment présent.
On n'est donc plus dans la performance, mais dans l'être.
Le Yin Yoga est une forme de Yoga qui nous permet de ralentir et de trouver un moment de déconnexion de nos sociétés qui tournent sans interruptions et une reconnexion à soi, à son corps, à son intérieur.
Les bienfaits du Yin Yoga:
Le Yin Yoga ne sollicite pas (ou pas volontairement) les muscles, mais cible les tissus conjonctifs (fascia), les articulations, les tendons et les ligaments - donc la souplesse du corps.
On apprend également à être à l'écoute de son corps, de son mental, de ses émotions, ce qui nous permet de nous connaître plus en profondeur et de développer plus de compassion pour nous-mêmes.
Toute personne est apte à faire ce type de Yoga, il ne faut ni prérequis, ni flexibilité, ni endurance, et il n' y a pas de limites d'âge.
Yoga NIDRA
Le Yoga Nidra est une discipline issue de l' hindouisme. Le terme nidrā traduit
depuis le sanskrit désigne « un état de conscience mi-endormi mi-éveillé
nécessitant la pleine utilisation de ses facultés mentales ».
Le Yoga Nidda se pratique dans la position du Savasana et permet au corps une
relaxation profonde et un soulagement du stress de la vie quotidienne.
Il y a plusieurs phases à cette technique de relaxation profonde. Avant d’atteindre
le Soi authentique, celui qui réside à l’intérieur de nous, il faut passer à travers
différentes phases dont, l’apaisement par des respirations lentes, l’immobilité
complète et sentir une lourdeur graduelle du corps accompagnée d’un sentiment de flottement. C’est alors que nous nous retrouvons installé entre le sommeil et l’éveil.
Désormais notre mental et notre corps se reposent pendant que notre être, devenu conscient, explore les
sensations de la contemplation et de la béatitude.
À l’aide de plusieurs techniques de relaxation guidée, il vous sera possible de rejoindre l’ultime kosha du
bonheur, en traversant d’abord les couches qui revêtent le corps physique, mental-émotionnel, psychologique, énergétique, et intuitif. Les exercices les plus souvent utilisés sont les respirations profondes, la méditation et l’imagerie dirigée pour vous amener vers l’état de conscience sans mot, sans pensée, sans image ou sensation. Elle vous invite vers un endroit paisible où réside votre sagesse et votre intuition.
Les bienfaits du Yoga Nidda:
Le Yoga Nidra joue un rôle majeur sur le système nerveux. Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique nous permettent de réagir instinctivement et naturellement au stress de la vie ; la surcharge de travail, le trafic, les échéanciers, le manque de temps, les problèmes financiers, familiaux, personnels etc. Ce sont les réactions que nous avons face à ces facteurs de stress qui peuvent différer d’une personne à l’autre ; maux de tête, maux de ventre, difficultés à respirer, fatigue chronique, tensions musculaires, système hormonal et reproducteur réprimés… C’est le côté sympathique du système nerveux qui engendre une réponse de lutte et le côté parasympathique qui envoie un message de détente. Le système nerveux parasympathique est celui qui signale au corps que le stress est terminé et qu’il peut maintenant se reposer. Et c'est précisément celui que le Yoga Nidra active.
45 minutes de Yoga Nidda équivaut à 3 heures de sommeil!
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